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BCAAの効果的な飲み方とは?


BCAAの効果

BCAA(分岐鎖アミノ酸)は筋分解を抑制する効果があるので筋力UP、ダイエットに効果的です!


特にケトジェニックダイエットを行なっている方にはオススメです!


BCAAを摂取するとグルカゴンという物質の分泌が促進されます。



グルカゴンの効果

グルカゴンの作用はインスリンの作用とは逆で血糖値を上げることが主な作用です。


他にも脂質をエネルギーとして使いやすくするといった効果もあり脂質をエネルギー源として行うケトジェニックダイエットでケトン体になるのを促進する効果があると言われています。


BCAAについてはそこまでカロリーもなく多く摂取してしまったとしても特に身体への悪影響はないので気持ち多く摂るといいです!


1日7g〜14gほどがいいでしょう!



最後に

トレーニング中は勿論ですが、栄養が枯渇している朝起きたタイミングでBCAAを摂取するのも効果的です!



食事、栄養についてやダイエット方法など様々な情報をより詳しくを発信しているサイトがあるので興味がある方は是非目を通してみてください!






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