玄米
玄米は白米に糠(ぬか)が付いたものです。
その為、普通の白米と比べてカロリーは余り変わらない、むしろほんの少しだけ多いです。
しかしダイエットには玄米がオススメです。
それにはGI値が関係しています。
GI値は血糖値の上がるスピードを表しています。
血糖値が上がる速度が早いとエネルギーを使いきれずに脂肪として蓄えてしまいます。
逆にGI値が低いとエネルギーを使い切りながら吸収されます。
その為、玄米は白米と比べてとてもオススメです。
栄養成分表
エネルギー | 242kcal |
たんぱく質 | 4.8g |
脂質 | 1.1g |
炭水化物 | 53.1g |
食塩相当量 | 0g |
最後に
ダイエットは空腹との戦いと思いがちですが、食べ物をちゃんと選べばお腹いっぱい食べることができます！
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