骨密度低下の原因
骨密度が低くなる原因は様々ありますが加齢によるものが多いです。
骨密度が下がると段差でつまずき転倒しただけで骨折してしまうこともあります。
特に女性は４０代を過ぎると女性ホルモンの減少により骨密度が低下しやすくなります。
骨密度を上げる方法
重量をかけたトレーニングを行うと筋力を上げられバランスを崩しにくくなるのもありますが、骨密度も上げ骨折しにくい身体になります！！
骨に対して垂直に負荷がかかるトレーニングを行うほど骨に多く刺激が加わり分解、合成が活発になります！
その為、ウエイトリフターや長期間ボディメイクなどのトレーニングを行なっている方は一般の方と比べ２０%〜３０%ほど高いと言われます。
最後に
筋トレは筋肉をつけたり脂肪を落としたりし見た目を変えるだけではなく、怪我をしにくい身体になります！
なので身体が弱い人には特にオススメです！
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