『チートデイトとは？』 チートデイとは、ダイエットを初めて体重が落ちなくなった時に、食事制限をなくし、好きなものを食べていい日のことを言います。 「そんなに食べたらせっかく落ちた体重が元に戻ってしまうのでは？」と心配になる方も多いと思います。それは当然のことですが、長期的に...

『3種類のタイプ』 筋肉太り 脂肪太り むくみ太り 下半身太りの原因はこの3種類に大きく分けられます。 この3種類の中で、どれが自分に当てはまるのかを知る必要があります。 自分がどのタイプに当てはまるかを確認する為のセルフチェック方法と改善策を解説します。...

こんにちは！ FACE PERSONAL GYM です！ 今回初めましてということでトレーナーの自己紹介をさせていただきます！ 代表トレーナー　和田 悠扶 ぜひ「わでぃ」と呼んでください！ 東京出身で幼稚園の時から中学3年生まで剣道をやり高校からは未経験ながらもバスケットボ...

『食事の重要性』 筋肉を大きくしたり、筋力向上するには筋トレが絶対必要です。ですがそれ以上に必要なのが食事です。これはトレーニング初心者が見落としがちです。 身体を変える為に筋トレしていて、筋トレ後は毎回強い筋肉痛がくるぐらいしっかり...

『筋トレでは力を出し切る』 長期間継続的に筋トレを行なっていても、なかなか筋肉がつかない人も少なくありません。 たんぱく質の摂取や栄養管理が適切であるならば、筋肉がつきにくい原因は筋トレのやり方にあると考えられます。 負荷（扱う重量）が軽すぎたり、レップ数（回数）が少なかっ...

『GI値とは？』 GIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略です。 GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。...