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絶対に避けるべきトランス脂肪酸とは?


トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は、体内への吸収・分解がされにくい為、蓄積しやすいと言われており、摂りすぎは肥満にも繋がります。


それだけではなく、狭心症心筋梗塞などの発症を増加させてしまう危険性もあるので注意が必要です!


トランス脂肪酸を全て抜くのは難しいので少しでも摂取量を減らす意識が必要です!



トランス脂肪酸が多く含まれる食品

トランス脂肪酸が多く含まれることの多い食品

​・サラダ油

・マーガリン

・ショートケーキ

・ハンバーガー

・クロワッサン

・クッキー

・ピザ

・カレールウ

・ポップコーン

など身近な食品でトランス脂肪酸が多く含まれてる食品は沢山あります。


マーガリン、ショートニングやそれらを原料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなどの洋菓子にトランス脂肪酸が含まれているものがあります。


女性が大好きなスイーツにも多く含まれているので注意が必要です!



最後に

日頃からトランス脂肪酸が多く含まれている食品を食べている人が極端に減らすことはストレスの原因にもなるので少しずつ減らしてみてください!

理想の身体になることもいいことですが、それ以上に健康な身体を維持することは大切なので改めて食事を見直してみてはいかがでしょうか!



食事、栄養についてやダイエット方法など様々な情報をより詳しくを発信しているサイトがあるので興味がある方は是非目を通してみてください!






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