• FACE PERSONAL GYM

筋トレ後の有酸素運動で「脂肪燃焼」効果倍増!


筋トレと有酸素運動の順番

糖質の消費が終わると次に体脂肪が消費します!!


なので最初に有酸素運動を行うと脂肪燃焼の効果が低く、最初に有酸素運動を行うことによって糖質が少ない状態で筋トレを行うこととなります。


なのでエネルギー源がなく力があまりでず効率の良い筋トレを行うことができないので、筋トレをはじめに行ってから有酸素運動を行うようにしてみて下さい!!



最後に

ダイエットを始めてすぐ筋トレと有酸素運動を2つ行うことは体力もそうですが精神的にも辛いと思うので最初は筋トレでけで大丈夫です!

それに慣れてきたら徐々に有酸素運動も取り入れるようにしてみて下さい!!




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