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【①豆大福】ダイエット中はこれ!おすすめ食品!


豆大福

甘いものはダメなんじゃないの?

体型を気にする方の多くはそう考えているのではないでしょうか。

確かに、普段何もしていない時に甘いものを食べた場合、血糖値が急上昇します。


ただし、トレーニングをしている方はトレーニング後に糖質が元のエネルギーであるグリコーゲンが血中に少なくなります。

その為、トレーニング後には甘いものでかつ脂質の低い大福などの和菓子はとてもおすすめです♪


トレーニング後には、自分へのご褒美として甘いものを1つ食べるのはOKです!

この際気をつけて欲しいのが、洋菓子は比較的脂質が多いものが多く、その脂質はエネルギーとして活用しにくいです。

その為、甘いものを食べるなら和菓子がおすすめです♪


ですが食べ過ぎには気をつけて下さい!!


ポテチ等の脂質が多いお菓子は控えてくださいね!



栄養成分表

エネルギー

214kcal

たんぱく質

4.3g

脂質

0.4g

炭水化物

49.2g

食塩相当量

0.2g(推定値)



最後に

ダイエットは空腹との戦いと思いがちですが、食べ物をちゃんと選べばお腹いっぱい食べることができます!



食事、栄養についてやダイエット方法など様々な情報をより詳しくを発信しているサイトがあるので興味がある方は是非目を通してみてください!






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