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【④ギリシャヨーグルト】ダイエット中はこれ!おすすめ食品!


ギリシャヨーグルト

ヨーグルトの原料は牛乳と乳酸菌でヨーグルトは作られています。


乳酸菌が牛乳内の乳糖を分解して酸を作り出します。この酸が牛乳のタンパク質と反応して固まります。


オイコスなどの脂肪0のヨーグルトは脱脂牛乳を使用している為脂肪分が0に出来ています。


その為脂肪を抑えるダイエットをしている方にオススメです!


中でもオイコスなどのギリシャヨーグルトは水分量が少なく腹持ちがいいです!

栄養成分表

エネルギー

92kcal

たんぱく質

10.2g

脂質

0g

炭水化物

12.1g

食塩相当量

0.1g

​カルシウム

​125mg



最後に

ダイエットは空腹との戦いと思いがちですが、食べ物をちゃんと選べばお腹いっぱい食べることができます!



食事、栄養についてやダイエット方法など様々な情報をより詳しくを発信しているサイトがあるので興味がある方は是非目を通してみてください!






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